新一份財政預算案提出即時調高煙草稅逾三成，令每包煙大幅加價12元至74元，不少煙民為了「荷包」着想，可能要被逼戒煙，本文將簡介多種方法供戒煙人士參考。
戒煙期間，煙癮會不時出現，身體有可能因正在適應體內尼古丁減少而出現「退癮徵狀」，包括焦慮、易怒、沮喪、情緒不穩、精神難集中、難以入睡、便秘、咳嗽、口乾、食慾增加等，而以下是一些對抗戒煙難關的方法：
1. 堅定意志
戒癮最關鍵的，必定是當事人的定力，而堅定意志的方法就包括：訂立戒煙日，告訴身邊人自己正在戒煙，以獲鼓勵和監察；想買煙或吸煙時，可停下來回想戒煙原因；避免進行有可能引起吸煙意欲的活動，減少到訪令自己想吸煙的場所，拒絕身邊的吸煙邀請。
2. 分散注意力
深呼吸和喝水都是有助舒緩煙癮的行為；而由於煙民習慣拿煙的手勢，戒煙時可把玩減壓球或原子筆，以解決手癮問題。此外，戒煙人士亦可建立新的嗜好和興趣來代替吸煙。
煙民習慣拿煙的手勢，戒煙時可把玩減壓球或原子筆，以解決手癮問題。Photo／AFP
3. 戒煙輔助藥物
根據世界衞生組織，戒煙輔助藥物能增加成功戒煙機率兩至三倍。戒煙藥物一般使用期約為三至六個月，使用前要先接受戒煙輔導。
常用戒煙藥物分兩種：
尼古丁替代療法
戒煙貼、戒煙香口膠、戒煙吸劑和戒煙糖，都是含尼古丁的戒煙藥物，未必適合有嚴重心絞痛、嚴重心律不正人士，以及懷孕或餵哺母乳期間的婦女使用。
戒煙香口膠 Photo／AFP
非尼古丁替代療法——瓦倫尼克林（Varenicline）
瓦倫尼克林是不含尼古丁的戒煙藥物，透過抑制腦部與尼古丁癮有關的受體，紓緩退癮徵狀，並可能降低再次吸煙所帶來的快感
4. 針灸及耳穴治療
中醫亦有戒煙療法，針灸戒煙能調整吸煙者的整體機能，宣通肺氣，鎮靜安神，改善退癮徵狀；亦可配合穴位及耳穴按摩增強療效，抑制煙癮。
資料來源：香港吸煙與健康委員會／博愛中醫戒煙服務
